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dimanche 5 juillet 2015

Mantra Yoga






Le « mantra » signifie en sanskrit : son, sentence. Le mantra peut-être :
  • un son répété à voix haute ou à voix basse (mais le plus souvent à voix haute en raison de l'aspect vibratoire du son),
  • une sentence ou une phrase que l'on répète autant de fois que l'on souhaite.
Dans certaines philosophies/religions comme l'hindouisme ou le bouddhisme, la répétition du mantra est très courante.

Le « OM »: le mantra le plus simple

Le plus connu des mantra et le plus simple à mémoriser est le « OM ». Les débutants du mantra-yoga commencent en général par ce son avant d'apprendre un mantra plus long.
Le OM représente un son primordial qui, selon certains écrits hindouistes anciens, serait à l'origine de la création du monde.

Mantra : amener les vibrations dans le corps astral

Le but du Mantra est d'amener des vibrations dans le corps astral. Le corps astral est celui que l'on ne voit pas à l’œil nu et qui est composé d'énergie.
Ces vibrations auront aussi pour but d'harmoniser les centres d'énergies à l'intérieur du corps : chakras et nadis.
Il faut le pratiquer impérativement avec un professeur de yoga :
  • le mantra doit être prononcé de façon adéquate pour avoir le meilleur effet possible sur l'exercice,
  • il faut donc l'avoir entendu chez un professeur de mantra-yoga avant de le pratiquer,
  • chaque mantra doit être entendu par un spécialiste avant d'être mis en pratique.
·         On peut aussi pratiquer une méditation sur un mantra.
·         À noter : le mantra est d'autant plus utile comme support qu'il stoppe net le flot incessant de nos pensées parasites.

Exemple de mantra-yoga sur le OM : exercice

Le travail sur le Om est l'une des premières étapes lorsqu'on débute.
On commence toujours par vider au maximum l'air qui reste dans les poumons en expirant, puis :
  • on inspire doucement en récitant le Ooooooo,
  • on expire doucement sur le son Mmmmmm,
  • et ainsi de suite.
Cet exercice est pratiqué en posture assise, idéalement la posture du lotus :


  • les débutants ont parfois du mal à s'asseoir dans cette position et ils pourront tout simplement le faire assis sur une chaise, ou assis au sol en tailleur...
  • dans tous les cas, il est impératif d'avoir le dos droit pour pratiquer.

Mantra : bienfaits sur le stress, la joie, la concentration...

La pratique du Japa yoga ou Mantra yoga est très bénéfique si elle est régulière. Ses bienfaits :
  • améliore la concentration mentale,
  • procure un apaisement émotionnel,
  • réduit ou supprime le stress,
  • procure un sentiment de relaxation,
  • donne plus de vitalité au corps,
  • permet d'éprouver plus de joie dans la vie quotidienne, etc.

« La paix vient de l’intérieur. Ne la cherchez pas à l’extérieur. » Bouddha

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